Spezielles Angebot:   "Qi Gong im Sommer 2022"

Eine 10er-Karte für Ihre Mitarbeiter. 45 Termine in Amorbach und Kleinheubach bis zum 18. August! Qigong üben für geschmeidige Bewegung und lernen zu entspannen. Das alles in freier Natur!   Mehr unter: Kurse - Termine 2022

Sprechen Sie mich an für Ihr firmenspezifisches Angebot!

 Betriebliche Gesundheitsprävention

Qi Gong - TaiChi - Schulter/Nacken/Rücken - Bewegte Mittagspause

Individuelle Kursangebote

zugeschnitten auf die Bedürfnisse Ihrer Belegschaft!

Aus meinem großen Werkzeugkasten stelle ich Ihnen ein individuelles Kursprogramm zusammen das ganz auf Ihre Bedürfnisse und Anforderungen zugeschnitten ist. Das geht in Form von ...

                    >     Einzel- und Gruppenunterricht

                    >    10er-Kurse oder fortlaufend

                    >    Tagesworkshops oder

                    >    mittel- und langfristige Programme 

Sprechen Sie mich an und nennen Sie mir Ihre Wünsche und ich zeige Ihnen was möglich ist.  Oder wir besprechen und entwickeln gemeinsam ein Kursprogramm, welches sich auch immer wieder an die Erfordernisse vor Ort anpassen kann.

Hier meine "Werkzeugkiste" sprich mein langjähriger Erfahrungsschatz, aus dem ich je nach Bedarf die einzelnen Kurselemente zusammenstelle:

Qi Gong, als ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Gong bedeutet: Durch beharrliches Üben unsere Lebenskraft (Qi) zu stärken. Sanfte, langsame, weichfließende Bewegungen regulieren den Atem und beruhigen den Geist. Sie regen den Kreislauf an, dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule.

Taiji-Chuan als chinesische Bewegungskunst entfaltet sich auf unterschiedlichen Ebenen: Taiji-Chan ist Meditation in Bewegung, Zugang zur inneren Kampfkunst und eine Methode zur Gesundheitsprävention und zur Korrektur der Körperhaltung.

Übungen speziell für  HWS, LWS und Schultern. Wunderbar geeignet bei Stress, Verspannungen, Kopfschmerzen, Bewegungseinschränkungen und postoperativer und Präventiver Verbesserung der Beweglichkeit. Dieser Kurs hat sich entwickelt aus 15 Jahre Körperarbeit und den Anforderungen/Bedürfnissen meiner Kursbesucher.

Das Ziel ist den Muskeltonus abzubauen und mit sanften, weiche und geschmeidigen Bewegungen die Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

„Nur im parasympathischen Zustand können wir regenerieren und unser Körper lädt auf!“  „Wiederentdeckung der parasympathischen Umschaltung“   nach Frank Momberg

Einfache aber effektive Übungen um den Spannungs- und Stresspegel zu senken, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und Ruhe einkehren zu lassen.

Dazu zählen unterschiedliche Übungen mit dem Ziel die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung zu schulen und zu kultivieren. Sie sollen die Körper- und Selbstwahrnemung entwickeln, in die Ruhe führen und dabei Chi entwickeln und zu leiten.  Dazu zählen u.a. :

       Stilles Sitzen -  stilles Gehen (Kinhin) - Meditation in Bewegung

       - einfache Qi Gong Bewegungen mit unterschiedlichen Mantren/Musik

       - kleiner Energiekreislauf – die heilenden Laute - Organmeditation

Sich selbst wahrnehmen, seine Grenzen wahrnehmen. Wie gehe ich mit mir und meinen Grenzen um? Was passiert in Kontakt mit anderen? Was brauche ich, damit ich gut für mich sorgen kann?  Wie bekomme ich Zugang zu meinen Resourcen?

Das sind die Fragen mit denen wir uns immer wieder beschäftigen werden und die wir in Gruppen- Einzel und Partnerübungen erforschen werden.

Kürzlich kennen gelehrt und gleich begeistert gewesen! Das Geniale - einfach machen! Sie brauchen keine komplizierte Technik erlernen. 

Effektive Unterstützung beim Walken! Kardiotraining, Kräftigungs-/Stabilitäts-/Koordinationsübungen. Stoffwechsel- und Lymphanregend.

Abklopfen mit dem CHI-/Stoffwechselbesen -  nach dem Joggen, vor dem Qi Gong / Yoga. Am Morgen zum wach werden und Qi (Energie) wecken oder einfach zwischendurch zum Entspannen  und beleben.

Durch das Klopfen der Meridiane und Faszien wird das Qi gestärkt, Spannungen werden gelöst und Organfunktionen und Stoffwechselvorgänge werden angeregt. Die Abklopflinien entsprechen den bekannten Meridianen der Akupunktur.

IDOGO - ein ganz einfaches und wunderbar effektives Übungsgerät, das mich immer wieder aufs Neue fasziniert!

Qi Gong und Tai Chi – hier hilft das Idogo ein besseres Verständnis und Wahrnehmung der Körperstruktur/–haltung zu vermitteln.  Es verdeutlicht die Bewegungen beim Qi Gong und Tai Chi

Effektive Mobilisation von Oberkörper, Wirbelsäule, Schultergürtels und der Schultergelenke! Bei Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und postoperativ zur Mobilisation.